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Eiweißpulver: Wie gesund sind Proteinshakes wirklich?

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Von: Laura Knops

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Ein Sportler sitzt an einem Tisch und trinkt einen Proteinshake (Symbolbild).
Ausreichend Eiweiß ist wichtig für den Muskelaufbau - doch sind Proteinshakes wirklich notwendig (Symbolbild)? © IMAGO / agefotostock

Wer Lebensmittel geschickt kombiniert, liefert seinem Körper ausreichend Proteine - ganz ohne Eiweißpulver. Prinzipiell schlecht sind Eiweißshakes allerdings auch nicht.

Bonn – Proteine sind die Baustoffe des Körpers. Ohne sie könnten wir weder Muskel aufbauen, noch uns aktiv bewegen. Doch anders als viele denken, schützen Proteine nicht nur das Muskelgewebe. Neben Fetten und Kohlenhydraten gehören Eiweiße zu den wichtigsten Energielieferanten in der Nahrung. Und auch für die Blutgerinnung und Immunabwehr benötigt der Körper ausreichend davon. Doch kommt es wirklich auf die Menge der eingenommenen Proteine an? Und wie gesund sind Eiweißshakes wirklich?

Grundsätzlich gilt: Eiweißshakes aus Proteinpulver sind nicht unbedingt schlecht*. Besonders für Profisportler oder bei intensivem Kraftsport können sie sogar sehr sinnvoll sein, wie verschiedene Studien nahelegen. Hobbysportler können jedoch ihren Eiweißbedarf in der Regel einer gesunden Ernährung decken – und dabei auch noch Geld sparen. Denn der Griff zu proteinangereicherten Lebensmitteln oder Präparaten bietet meist keine Vorteile und ist laut der Verbraucherzentrale zudem unnötig teuer. *24vita.de ist ein Angebot von IPPEN.MEDIA.

Dieser Beitrag beinhaltet lediglich allgemeine Informationen zum jeweiligen Gesundheitsthema und dient damit nicht der Selbstdiagnose, -behandlung oder -medikation. Er ersetzt keinesfalls den Arztbesuch. Individuelle Fragen zu Krankheitsbildern dürfen von unseren Redakteurinnen und Redakteuren leider nicht beantwortet werden.

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